万盼同学的100天早起和晨间日记的总结反馈

昨天的反馈里有晨间日记的反馈，今天分享一位读者的100天早起和晨间日记的总结。

点击【查看原文】就是签到图PPT模板下载地址

正文

作者：万盼

今年7月16日暑假期间，我开始了#100天行动计划#的早起签到计划。每天早上在微博上面发的一张模仿NEXTDAY用软件做的一张图片，到今天11月1日我的#100天行动计划#正式完结。说真的，一开始没想到我能坚持这么久的，因为我是一个重度拖延症患者。在这100多天里，失败过，气馁过，最终还是挺过来了。所以我想分享一下我在这个过程中的一些想法。

第1天：

第100天：

我的经验：

1. 接受失败，总结经验。100天行动计划不是一下子就成功的，其中失败过两次，后来都重新开始了。战隼老师说过一旦失败立即重来，不能随便就过去了。失败了两次之后总结了一下原因，我觉得是因为自己把目标定的太高了，你不能指望一个平时睡到10点的人一下子每天早上6点到6点半起来吧。后来再重新来的时候就把目标订到了6点到8点间，心理压力小了，没想到效果反而更好，100天里，大部分都是在6点多的是时候发的微博啊签到，只有少数几天是7点之后发的。

2. 别带手机上床。你每天只要拿出两点毅力就可以早起了。一是晚上克制住不带手机平板之类的电子产品到床上去。二是早上闹钟响的气候时候用点毅力起床。说起来容易，做起来了没这么简单。现在觉得大部分人特别我们学生其实特别依赖电子产品，晚上一般熬夜都是在刷那些社交网站交友呀，玩游戏呀造成的，有几个人是因为看书或者是看kindle熬夜的，这个方法的效果真的是简单粗暴 ，我在头一个月的时候就是这样，你在床上没事干就只能睡觉了。

3. 一开始不要强求“早睡早起”。有很多人都说早起的关键原因是早睡，确实是这样，这也对身体好。但是如果你的自制力不好的，一开始不要强求一定要早睡才早起。因为你一旦晚上没管住自己或者拖延或者事情太多，导致你晚睡的话，第二天再小小的拖延一下，早上就又起不来了，然后因为晚起，晚上有精神又玩的晚了，第二天又起不来，这样恶性循环就别谈早起了。然而相反，前一天晚上你不管什么时候睡，多晚睡，第二天逼着自己早上起来，哪怕精神不济，宁愿过一会再补一会觉，一般这样下去两三天之后，你白天早上起的那么早，你晚上根本没有什么精力去一直熬夜了，这样就形成了一个“早起-早睡”的良性循环。

4. 早起时间的利用。很多时间管理方面的大牛都说过，读书，跑步什么的都是很好的选择，但我记得我之前看过王石的一篇文章《你没变强，只因你一直很舒服》里面写的是他早上早起打半个小时的游戏，一开始时没必要把自己逼得太狠，先锻炼早起的意识，等慢慢地适应了早起后昏昏欲睡的状态时，再来开始培养看书，跑步等的好习惯也不迟，一步一步来嘛。我之前是真的有那么十几天早上起来看动漫去了。这些都只是方法，达到“早起”目标才是我们追求的结果，适合自己的方法才是好方法。

5. 晨间日记。我是早上起来之后，就花10分钟左右的时间写晨间日记，是在手机上用印象笔记写的，用的是自己改造过的李参老师的模板。用来记录今天的任务，昨天的成功日记等等……我觉得这款晨间日记真的很赞，因为可以插入图片，而九宫格的不行。写晨间日记每天花的时间也不多，也就几分钟，我改变的模块是“书籍/电影/电视/音乐”，有人说时间管理的第一步是时间记录，要看出你浪费的时间到底花在哪一块上了，我在这一块的记录方式是：书籍看了多少页；电影哪一部，谁主演的，感觉如何，简单概括；电视一般是指综艺节目，每个星期的《快乐大本营》雷打不动，有同学总说我幼稚，但我觉得很搞笑，无所谓，他们爱咋咋地；至于音乐一般是不经意听到的之前从没听过的并且觉得不错的音乐，一个月或某一段时间整理一下应该是自己一份个性化推荐歌单……额，关于这一块好像说的比较多……其他的板块自己去探索吧！

6. 奖励自己。如上面10月份晨间日记模板图可见，我写在本月公告中的是：坚持二十五天以上就送彩色圆珠笔给自己。之前一直垂涎一套日系彩色圆珠笔好久了，我一般本月公告里面放的都是很想要但是舍不得买的东西。11月份我的公告是送kindle给自己，因为12月份奖学金就差不多下来，嘿嘿。之前听过一句话：再微小的进步都值得奖励。我很赞同，这是一个良性循环，但是奖励不能太频繁，而且平时的奖励不要求很大或者花很多钱，不然就没有自己好不容易得到奖励的哪一种成就感了，例如我如果觉得今天的签到图做的挺漂亮的，那我可能奖励自己一碗老干妈牛肉炒饭而已，这样我就很满足了。（吃货的世界就是这么简单）

下图为我10月份的晨间日记模板：

　　我自己的经验就这些了，其实很感谢NEXTDAY牛奶君的支持还有微博上的粉丝，他们对我来说，不只是一个赞那么简单，更是一种监督。虽然签到图看起来很简单，但是有些图做起来不是那么容易。

　　我真的有一次做一图花了3、4个小时，因为做的是日本动漫系列经典台词的，所以里面的台词都是日语的，日语原台词很不好找，记得当时做10.1号国庆节签到图《中华小当家》（搜遍了网页没看到哪部日漫里面出现中国国旗的，只能找一个相关的动漫来表示庆祝国庆）时在找台词上就费了很长时间，没有找到我想要的台词的日文版，最后60多集靠着字幕一集一集地搜的。还有10.31的《网球王子》签到图日期旁边围着网球拍，就光是那个球拍用PS抠图的时间就用了将近1个小时……现在想想当时真的不能太焦躁了……

　　不过现在终于完结了，但是又有一些不舍得，本来准备继续做的，但是由于11月份事情挺多，专业课考试，课程设计还有备考日语N1，11月份过得应该不会太轻松，所以日漫签到系列暂时就不更新了，等12月份再说，这里是我的签到图PPT模板下载地址：http://pan.baidu.com/s/1o6HmBaE，只要稍微懂得插入图片和文字，就能够自己自定义个性化签到图了，安卓的朋友可以看看！

我的收获：

1. 早起。这是毋庸置疑的。我图片不管怎么玩，目的都是为了早起签到。就算之后不发签到图了，也会早起的。

2. 运用软件的能力：PPT和PS。做的过程中遇到了很多小细节上的问题，这帮我更好的了解了软件的功能。话说，从第一幅图连图片水印都没去除到最后各种花样文字的表示就已经能说明问题了吧。

3. 日语听力。有的动漫中文台词很打动我，但是找不到对应的日语台词，我就只能自己去听日文版然后找朋友探讨一下了。

4. 动漫推荐。这100多副图片对应的100多部动漫没有一部是重复的，里面有一些我看完了，有一些我没看完啦，有一些根本没看。在制作图片过程中，需要了解这个动漫，还真被我发现了挺多我喜欢的动漫，其中印象最深刻的就是《星之声》和《回忆积木屋》等，立意很创新，很精彩。通过这段时间，我也有了自己的动漫推荐单了，不需要想看动漫的时候在去百度再去搜索动漫排行榜或者是豆瓣积分，按照单子就不愁没喜欢的动漫看了，这也算是一种小小的收获了吧。

5. NEXTDAY。这是个意外，之前通过李参老师了解了这个小清新文艺风的app，但是由于没有安卓版，所以一直没用过，但是每天看着老师用Nextday签到，而且之前也有人是用手绘的形式签到的，所以我才萌发用软件做签到图的方法。记得很清楚，我在第51天的时候才@gotonextday牛奶君，当时只是想给牛奶君看一下我的图片，顺便代替安卓用户说句话，没想到牛奶君在转发了我的微博之后说要送限量版糖果给我，当时真是受宠若惊。晒出礼物后有人问我，你是怎么拿到礼物的，我也不知道怎么说，我没投稿，不知道算不算是为Nextday做宣传……所以说有些事你不要只盯着结果看，好好享受过程，认真做好，是你的你终将会得到。

前面是我的经验分享，后面就是我的一些牢骚话了，不喜勿喷。话说高考后就没写过这么多的文字了。哎，终于完了!

下面附上我签到图中精选的一部分：

100天行动读者反馈

@夏

我已经坚持做平板支撑第19天了，现在能坚持做4分钟了！坚持做平板支撑的同时也有个100天计划失败了，所以我希望您能监督我，因为我之前一直是个没有坚持的人。我想改变自己！

@人字拖小姐

9月份开了"每日TED"的行动。现在12月了。今晚翻看这段日子写下的笔记，好有成就感。很享受这种每天在学习思考的感觉。